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如何在短时间内,从140斤瘦到100斤?

你确定能坚持下来?

我从120到100。你要听我的,你可以试试,能坚持下来,你就赢了。

我一个半月时间,每天只吃胡萝卜,我爱吃胡萝卜,因为我吃黄瓜什么的,我吃不进去,饿了就吃胡萝卜,再饿,我吃一点巧克力。

所以,选择一种蔬菜,比如大白菜,西红柿,黄瓜也好什么的什么的,千万只选择一种,别来个蔬菜大合盘,那减不了!

其它什么也不要吃,这吃一点那吃一点,营养全摄取了。

坚持吃一种蔬菜,你一定能瘦。我坚持下来了,我胜利了!加油^0^~

别再问我,胃受不受得了的问题,我就减了一个月,吃了一个多月的胡萝卜吧,你觉得吃一个月肉,你胃就能舒服了?。。。天呀。。我就减完了,现在照常吃饭,也没有反弹,当然我不是易胖人,本身也不是胖子,就是以前M号衣服胖到了L号,现在回到m号而已。别再关心我身体了,谢谢!!我很好!!就特么吃一个月胡萝卜,把一帮养生人士激怒了。。。

如何在短时间内,从140斤瘦到100斤?

健康苦行僧,开讲啦!

短时间内瘦40斤,对于那些基数较大的人群来说是可行的,但对于140斤来说确实有些难,所以还是循序渐进地减肥比较好,不然非常容易伤害身体

快速减肥对身体会有哪些危害呢?

1:生活没有任何乐趣

快速减肥最可行的方法就是疯狂节食,长时间的节食,人被饿得前胸贴后背,根本无法完成日常的活动,学习,思考,交际都会受到影响,影响了这些,会给自身很大的心理压力,这并不是一个好的选择

2:无法保持住身材

过分的节食,过量的运动,能够短时间帮助减肥,但是那并不是可以长期坚持下去的,更不用说坚持一生了,完成特殊时期的任务以后,你还是需要恢复正常的饮食的,那会让自身的体重恢复的,甚至反弹得更高

3:身体不健康

很多减肥的女士会发现自己的月经不正常,减肥过度,造成了宫寒,影响了生育健康,控制饮食,肠胃空运转,饮食不规律会得胃溃疡,胆结石等疾病,体重起伏不定,也会影响心脏的健康,这可是大事

那么如何帮助减肥呢?

1:养成良好的习惯

把减肥当作一个较为长期的事业来做,坚持不懈,选择自己能够长期坚持下去的运动,适量节食,多食用果蔬,注意营养均衡

2:减少热量的摄入

一些额外的热量摄入,可能会影响您自身的减肥事业,比如含糖量较高的饮料,每天的夜宵,一些煎炸,油酥的食物

3:一些小细节

多走路,每天优化自身的饮食结构,细嚼慢咽,走路抬头挺胸,不要熬夜,规律生活,维持正确的新陈代谢,每天多喝水,至少喝2000毫升的水,可以加速代谢

持续健康知识分享,希望对您有帮助,欢迎关注!

很遗憾的说一句:

140减肥到100,理论上可以做到。

但是短时间内肯定不行。

因为140斤这个体重基数并不大。

你想想,你希望减去的重量,是你体重的35%

用任何残暴的手段都不是特别容易达成的。

当然,在你脂肪含量高,骨架也小的前提下,还是能做到的。

比如你每天游泳一个小时。

一天就能消耗你近1000大卡热量。

差不多十天左右,就是一公斤脂肪没了。

即便如此,你也需要200天,才能减掉40斤。

而且实际操作一定多于200天。

因为这么多的体重减轻,你的大脑会有危机感,会叫你在减肥过程中处于平台期。

也就是你的运动量照常,但是体重不再变。

这时候就要更改运动模式。

比如把游泳变成跑步,或者跳减肥操。

这样体重又会再下降一段时间。

公理公道的说,40斤肥肉,你需要起码1年到1年半时间才能甩掉。

希望坚持!

断时间无法从140斤到100斤,减少40斤体重需要在6个月左右,才能保证不伤害身体,保证不反弹。我减肥大约是2个月15斤,18年12月底减肥到3月1日,从155减肥到129斤。

1.运动:每周运动3次,时间为2小时以内(是指从你进入到健身房到出来的时间)通常有氧30-40分钟,力量训练60分钟。如果不请私教可以把力量训练改成操课

2.饮食:减肥不可以节食,不吃饭不会瘦!一定切记。吃饭吃八分饱!具体吃的可以看看网上的低脂餐,吃饱吃好还减肥!

这么说吧,短期内瘦40斤很简单!

但是,据我所知追求短期暴瘦的只有两种人。

第一种,不久后要拍婚纱照,要结婚,想给自己人生最难忘的时刻留下最美的一笔,(瘦了上镜是真好看!)

第二种,演员或健体运动员,为了更好的现场效果,刻意减脂暴瘦。

先说一下演员们吧,上镜是他们的工作,一个演员几个月之内暴瘦或发福是常有的事儿,为此,先介绍一下他们的减脂方法。

为什么不拿专业运动员的方法举例呢?

所以,咱少说不切实际的,直接上干货。

演员们暴瘦的方法就很简单,那就是一个字“饿”!张国立为了拍电影《1942》,短时间内暴瘦将近40斤,据他自己透露,没别的好方法,就是饿着,每天只喝水,吃少量的青菜和蛋白质。

因营养不足,那段时间,他整日无精打采,目光呆滞。

节食减肥见效快,但对于咱们一般人来讲是最不可取的一种减肥方法,因为咱们不仅要追求效果更要追求持久。

个人认为,女孩子170的身高,115左右的体重就已经非常完美了,之所以很多女孩要追求所谓的100斤,是因为他们那15斤长到了不该长的地方。

现在介绍我自用的减肥方法吧,这套减肥方案能让你一个月瘦下大概20斤,并且慢慢让肉长到该长的地方。

如果你想短期暴瘦40斤,那你就饿着就行,如果你想健康减肥,掌握身材,那就继续往下看。

第一阶段,时长1个月。这一阶段需要下狠心,七分吃三分练,这一阶段全要安排。

早上,7点左右起床喝杯温开水,晨练20分钟,最好是有氧运动(跳舞健身操慢跑等),晨练结束后吃早餐。

早餐:1.燕麦 牛奶 水煮鸡蛋(实在咽不下去可以稍微加点非勾兑蜂蜜)

2.杂粮粥(各种豆子) 水煮鸡蛋

上午不需要训练,中午12点前吃午餐。

午餐:你之前饭量四分之一的主食(最好是杂粮饭,玉米,糙米,全麦等) 少油盐素炒青菜(这个可以多吃点,感到已经有大概6分饱之后马上停止进食)

下午没有训练任务,可以适当补充点水果,晚饭在4点左右准时开吃(如果没有卡准时间,那就只能喝一碗小米粥)。

晚餐:无糖小米粥/玉米粥 鸡蛋(1-2个) 两个小笼包(或类似主食)

晚上7点到10点,自行安排30分钟左右训练项目,能做规范的燃脂运动最好,如果不能就用健走或跑步来替代(饿着肚子训练是非常难熬的,但如果你能坚持下来,效果会非常明显,肉眼可见掉秤)。

晚饭后不能再进食,9点后不能再喝水。

第二阶段,时长3个月,为了让身体逐渐回到正轨(毕竟挨饿不是正道),在第一阶段饮食的基础上,一周加 3顿高碳水饱饭(或是完整的一碗面或是正常吃一顿主食,但严禁油腻重口味)。

将每晚的减脂运动改为2天一次,并且适当加入塑形或力量训练(哪天多吃哪天上力量,不懂训练的朋友们可以问我或者跟着keep学)(这一阶段的训练才能真正让肉肉们乖乖长到该长的地方上)

第三阶段,这个时候你已经可以从体重秤上露出满意的笑容了,并且你心里很清楚好身材来之不易,不用我再多讲你也应该会珍惜自己的成果。

为了让效果持续更久,你需要适当戒掉奶茶,油炸,甜食等女孩子最爱,破戒一次,相当于成果倒退10天,你可以自己控制破戒和自律之间的关系,让你一直维持一个满意的身体状态。

最后,你如果仍想短期暴瘦40斤,我除了控制饮食没有什么别的好方法,但你如果要健康持久瘦身,那你不妨试一试我的计划,不经意间的惊喜会让你常带笑容,祝你成功!

不妨试试5 2轻断食减肥方法,一周当中有五天正常饮食,两天轻断食,然后最重要的是绝对不吃零食、饮料,饼干、薯片什么的绝对不能碰,这样一个月减掉五斤没压力,瘦的太快不是好事哦。理论上短时间可以瘦到100斤,但是长期坚持这样做,你也能减到100斤!

1、单腿下犬式

↑看这位练习员健硕的身材就知道肯定在健美路上走了很久,这个动作被她很轻松的就完成得很好。

体式要点:下犬式进入,双手伸直放在头部前方两侧,左脚掌压地,双手均等用力压地然后右腿向后向上延展,右手臂向后伸直并抓住右小腿继续向上延伸,直到两腿成一直线。

2、侧板式单腿伸展

↑这个动作与 上图有点相像,主要的区别在于一个腹部与地面平行,一个是腹部与地面垂直。

体式要点:下犬式进入,右脚右手保持着地,右脚脚掌与腿部呈90度,向上抬高左脚到两腿成直线状态,脚掌向上,同时伸直左手拉住左脚掌,并保持身体的平衡,眼睛看向右手掌。

3、侧鹤式

↑用双臂撑起身体,对身体的平衡性和力量的支撑都有很大考验,如果能完成这个高难度动作,应该够开心一整天了。

体式要点:首先俯卧撑姿势进入,身躯挺直,手肘弯曲90度,然后抬高左腿从腹部下方延伸至右手臂下方再来到右侧前方,注意脚尖朝上,伸直左腿膝关节,接着右腿也抬高离地,右膝盖搭在左右臂外侧上,最后两腿交叉,左脚掌在下右脚掌在上。头侧向右侧,眼睛望着脚尖处。


总之,在这么短的时间内减这么多体重是要付出辛苦和努力的。而且如果是肥胖的人是受益的。但如果对于正常体重范围的人,这么减是很有害的。

如果,您找到了快速瘦身而且无痛苦的方法,请务必告诉我一声!本人也是女,穿上普通平底鞋身高170,冬天的时候,穿上几件衣服体重接近130……斤。

小编从不热衷减肥,减肥,这就意味着我要少吃肉,少吃肉……少吃肉!少吃肉?这是绝对绝对绝对绝对(重要的事情说四遍)不可能的!

“我不胖”←这是我经常安慰自己的话,但是我知道,我确实也不瘦。

所以,小编到目前为止,只是在注意不要吃的太多了,在努力维持这个体重……

您是想知道,快速减肥的方法,我室友之前调查过,抽脂,最快。但是后期的工作,也是挺不容易的。

这让小编想到一句歌词“没有人会随随便便成功~”换成我们这个状态就是“没有人会随随便便减肥成功~”

肥肉都是从自己嘴里吃进去的,那些说自己咋吃都不胖的是真·身体有病。

所以啊,想瘦,还是应该少吃多动。

最后,我要说一句,您其实减掉10~20斤就可以了,太瘦的话,会不健康的。希望您能科学健身,最近天气较热,还是少动为好,等天气稍微凉爽一些,可以出去跑跑步,或者去健身房。

最最后,祝您减肥成功!

骏景——里脊

我是断食减肥,虽然感觉不太健康,但是也就半个月,从120减到108。前两天吃新鲜生蔬果。之后七天断食期,吃配的营养液排毒液,最后7天恢复期,吃素.最好是新鲜的蔬果。体重坚持大半年后,过年胖了4斤。第二次断食减了6斤。断食后食量减小,自己又很注意运动,目前体重104。争取不再复胖。胖确实都是自己吃出来的。

谢谢邀请。我从去年六月份到现在陆陆续续瘦了有二十斤,说下我的方法吧,很简单,管住嘴。之前胖起来是因为上大学,吃东西无节制,晚上九点十点也会吃些烧烤或者其他小吃,饭量很大,认识到这一点后开始忌嘴,晚上戒掉夜宵,平时也很少吃零食,几乎半年没怎么喝过饮料。一开始会馋,会受不了,但是这个时候一定要忍住啊,过了半个月差不多习惯养成就不会再想吃这些东西了。少吃猪肉,猪肉很长胖的,我尽量以鸡胸肉为主要肉类。一点点减少饭量,中午吃以前的一半,晚上不吃饭,饿了就吃苹果,加适量的运动,在家里像高抬腿,蹬自行车,卷腹等都是可以的,不耗费多少时间,而且见效很快。主要是管住嘴,很重要。

想减肥,管住嘴!早上吃好,中午吃饱,晚上喝点小米粥就好,别吃干粮!饭要7分饱,千万别吃撑,吃撑就是要胖的节奏!

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